Viktminskningstips

Eftersom jag sedan länge och fortfarande är en ”växelviktare”, följer jag Dietdoctor.com. Här följer några tips för att äta gott och må särdeles bra.

  • Undvik att äta kolhydrater och fett tillsammans. Denna kombination ger ofta ett högt kaloriintag men ett lågt näringsintag – tänk pizza, chips, kakor och bakverk – och kan dessutom skapa ett större sug.

  • Ät minst 30 gram protein till de flesta måltiderna. Proteinrika livsmedel är den mest mättande och den mest näringstäta maten du kan äta.

  • Äter du enligt LCHF, som ofta är en framgångsrik viktminskningsmetod, tänk på att begränsa kolhydraterna till 100 gram (eller håll dem under 20 gram om du följer en ketokost).

  • Fyll tallriken med fiberrika grönsaker. Dessa innehåller rikligt med näring och du får stor mängd mat till relativt få kalorier.

  • Tillsätt tillräckligt med fett för att maten ska smaka gott, men överdriv inte. Vi vet, fett är supergott! Och smaken är en viktig komponent för att kostomläggningen ska vara långsiktig. Men alltför mycket fett kan tillföra kalorier du inte behöver.

  • Är du hungrig, addera mer protein och grönsaker. Dessa innehåller mest näring per kalori och ger den bästa mättnadskänslan.

  • Hitta dina favoritlivsmedel som passar in på kriterierna ovan. Spana även in våra recept här.

  • Håll dig fysiskt aktiv. Du behöver inte springa några maraton, men fysisk aktivitet tillsammans med en hälsosam kosthållning hjälper dig att bevara din muskelmassa medan du tappar fettmassa.

  • Se till att du får tillräckligt med sömn. En god hälsa är beroende av god sömn!

  • Skapa en miljö som främjar din framgång. Det handlar inte enbart om att veta vad du ska göra. Det handlar även om att skapa en miljö som hjälper dig att lyckas. Ett exempel är att tömma köksskåpen från onyttigheter när du ska sätta igång med din kostomläggning.

Jag är medlem!

Om högkostnadsskydd vid tandvård

Om vi inför avgiftsfri tandvård och ger alla pensionärer 1000 kronor extra per månad i pension så blir det ändå över 20 miljarder kvar per år för att bränna på världens mest korrupta länder.

Jag har tagit upp det tidigare, men tjatar om det igen, då det är ett angeläget ämne. Jag skrev ett brev till Stefan Löfven angående högkostnadsskydd vid tandvård. Det här svaret kom från Stefan Löfvens kansli!

Det diskuterades högkostnadsskydd med en privattandläkare. Jag påstod fräckt att ett högkostnadsskydd skulle spara samhället stora kostnader när det gäller följdsjukdomar av dålig tandhälsa.

Frågan som tandläkaren ställde till mig var:
– Vill du ha en sämre tandvård än du har idag?

Min fråga som jag borde ha ställt till tandläkaren, om jag inte kommit av mig av förvåning, för svaret hade varit om jag sedan högkostnadsskydd infördes inom sjukvården fått sämre vård inom vårdcentraler och slutenvård, än jag fått tidigare. hos läkare utanför högkostnadsskyddet?
Naturligtvis är det inte så.

Frun påstår att tandvård och högkostnadsskydd har gått mig på huvudet. Jag håller villigt med då grupper från andra länder betalar 50 kronor för akut läkar- och tandvård, medan jag som har betalat skatt sedan jag var 14 år måste betala tusentals kronor för en tappad amalgamplomb.

Under min uppväxt var det oerhört populärt att borra i nästan friska tänder och fylla dem med amalgam. Idag faller dessa amalgamfyllda tänder oftast sönder och bildar stora gropar. Alternativen är rotfyllning eller utdragning.

I bästa fall kan en duktig tandläkare limma fast en plasttand ovanpå den havererande tanden. I mitt fall är de båda ovan nämnda alternativen klara. Jag har att välja mellan utdragning av tanden à 4000 kronor eller rotfyllning med krona à 12000 kronor. I båda fallen finns det ingen prisgaranti. Tillstöter det något så går räknemaskinen igång igen.

Om jag ska laga en tand idag, inklusive undersökning kostar det ca 3500 kronor, utan några garantier för merkostnader. Med ett högkostnadsskydd skulle samma behandling kosta 2200 kronor, inklusive eventuella merkostnader.

Min fundering och som jag tog upp med den före detta alliansen och som jag sedermera tagit upp med socialdemokraterna, är om när tandvården kommer att läggas under högkostnadsskyddet?

Svaret från båda ”instanserna” var att det saknas pengar. Det blir för dyrt för samhället.

Enligt modern forskning visar det sig att tandvården för både yngre och äldre är en tickande bomb. Sverige kommer att drabbas av en tzunamivåg av dåliga tänder likt Finland under 50- och 60-talen.

Enligt modern forskning är bristande tandvård en grogrund för många andra sjukdomar. Bland andra stroke och hjärtinfarkt, beroende på inflammatoriska sjukdomar i tänder och tandkött. Kanske även Alzheimer?

Jag läste följande någonstans! En äldre person skulle opereras för hjärtbesvär. När operatören såg den äldres tänder blev det stopp. Laga tänderna först. Den äldre fick då låna ihop pengar till tandläkaren!

Min oerhört hemula fråga är, vilket som blir billigast för Sverige i längden?

Är det förebyggande tandvård för svensk medborgare, eller är det att kurera följdsjukdomar beroende på tändernas status. Naturligtvis är/blir det dyrare att kurera följdsjukdomar.

Jag påstår helt fräckt, men helt utan kunskap därom, att tänderna är en del av kroppen tills de ruttnar och trillar ut.

Fakta!
Kostnaden för dagens tandvård är 29,5 miljarder. Alla vi patienter betalar 16.5 miljarder eller 57 procent. Dålig tandvård orsakar sjukvården stora kostnader på grund av följdsjukdomar. Ett högkostnadsskydd vid tandvård skulle spara staten många miljarder och sjukvården stora resurser.

Fråga?
Kan vi inte ta bort biståndet helt och enbart ha galor. Då kan man ju själv välja om man vill bidra istället för att man blir tvingad av staten. Då kan det kanske bli någon krona över till alla fattiga och utslängda svenska medborgare.

Omne ignotum pro magnifico!

Några vill nog testa det här

Till ALLA er som tycker att ni bör ge er ut och kramas hej vilt när restriktionerna släpper, i stället för att vara aktsamma. LÄS!!! 😓

Skrivet av en sjuksköterska som arbetar med ventilatorer:

För personer som inte förstår vad det betyder att ”vara på en ventilator” men gärna vill ta chansen att prova på, kan gå tillbaka till jobbet

Till att börja med är det INTE en syrgasmask som läggs över din mun medan Du bekvämt ligger ner och läser tidskrifter.

Ventilation för Covid-19 är en ganska smärtsam intubation där ett rör sticks ner genom din mun ner i luftstrupen och stannar där tills du lever vidare eller dör. Det görs visserligen under lätt anestesi (sövning).

I bästa fall är du bara bunden till en apparat i 2 till 3 veckor utan att kunna röra dig, med ett rör insatt från munnen ner till luftröret och gör att du kan andas till lungmaskinens rytm.

Du kan inte prata eller äta eller göra något naturligt – maskinen håller dig vid liv. Det obehag och den smärta du skulle känna av, av denna behandling (tex panik) innebär att läkare måste spruta in lugnande och smärtstillande medel för att säkerställa att kroppen (Du) tolererar röret i halsen så länge maskinen behövs.

Det är som att vara i en konstgjord koma.
Efter 20 dagar med denna behandling tappar Du som ung och vältränad 40% muskelmassa och får problem i munnen och/eller röstproblem. Kanske även lung- och/eller hjärtkomplikationer.

Det är av detta skäl som gamla eller redan svaga människor inte tål en sådan behandling utan dör av sjukdomen.

Många av oss är i den här båten … så håll dig säker om du inte vill ta chansen att hamna här. Detta är INTE influensan!

Lägg ett rör i magen, antingen genom näsan eller huden för flytande mat, en klibbig påse runt din rumpa för att samla diarré, en för att samla urin, en IV för vätskor och mediciner, en A-linje för att övervaka din BP det är helt beroende av finberäknande med doser, team av sjuksköterskor, CRNA och MA för att flytta dina lemmar varannan timme och ligga på en matta som cirkulerar iskall vätska för att hjälpa till att minska din 40° graders temp.

Någon som vill prova allt det?
Stanna hemma. Håll dig säker och håll distans!
av Siw Norberg, IVA

Blogg 46, lägger gärna till att de som drabbas ofta får öppnat upp ett hål på framsidan av halsen in i luftstrupen av en kirurg, för insättning av ett andningsrör. Så kallad tracheostomi.

Öppna gärna Akuta åtgärder – Tracheostomi och se filmen längst ner i inlägget!

LCHF blev sista halmstrået

Vad är LCHF

Jag har en historia att berätta om hur min make fick fem år till att leva tack vare LCHF. Det första jag lade märke till var att han började svälla i fötterna. Jag tänkte inte så mycket på det men upptäckte att han blev tröttare och tröttare. Han har alltid varit storvuxen med rejäl övervikt sedan länge, men fortsatte att svälla ut oavsett kost. Han prövade alla metoder för viktnedgång, men misslyckades alltid. Han led naturligtvis av diabetes och högt blodtryck och var medicinerad för det. Han hade även hjärtflimmer.

Jag läste allt jag hittade på nätet om dessa sjukdomar och kom in på Annika Dahlqvists sajt och blev intresserad av hur mycket kosten betyder för hälsan.

Min man svällde mer och mer i kroppen och till slut kunde han inte ligga i sängen och sova för han fick ingen luft. Han satt i en fåtölj och sov på nätterna. En morgon när jag vaknade och tittade till honom såg jag en stor blöt fläck nedanför hans fötter. Jag frågade om han kissat på sig, men det hade han inte. Jag lyfte på hans byxben och upptäckte till min fasa att benen hade spruckit så klibbig vätska hade runnit ut på golvet. Följden blev att det blev stora bensår på båda benen. Efter instruktioner från sjukvården fick jag lära mig att lägga om såren och gjorde så gott jag kunde.

Jag minns att jag hade läst någonstans att när man äter LCHF-kost så är det första som lämnar kroppen överskottsvatten. Jag tänkte att detta är sista halmstrået att ta till. Vi började direkt med LCHF-kost och han bara njöt av denna kost, men saknade naturligtvis potatisen väldigt mycket. Men jag var stenhård. Läkaren avrådde från LCHF, men jag lyssnade inte på det.

Jag fortsatte att lägga om såren och efter en månad var de helt läkta. Efter tre dagar kunde han, efter läkarkontakt, minska på både diabetes- och blodtrycksmedicin. Vid en viktkontroll hos läkare efter tre månader visade vågen på en viktminskning på 30 kilo. Min man blev som en ny människa. Han kunde ligga i sin säng och sova som vanligt. All överflödig vätska försvann, han mådde bra och levde fem år till trots att han ökade kolhydratmängden. Jag tror annars inte att hans hjärta klarat av påfrestningen av all vätska i kroppen.

Dock fick han senare en tumör på hypofysen som på grund av waran-behandling började blöda och akut operation blev nödvändig. Han blev tidigt hemflyttad till regionsjukhuset där vården var bedrövlig och efter en tid avled han av lunginflammation.

Vad jag vill poängtera med min berättelse är att denna kost verkligen bidrar till att överflödig vätska lämnar kroppen först. Tänk om alla med svullnad och vätska i kroppen och bensår provade denna kosthållning, vad mycket lidande som skulle besparas. Tänk om alla läkare ordinerade denna kost istället för vätskedrivande som njurarna måste kämpa med.

Till detta måste jag tillägga att på dessa tre månader minskade även min egen vikt med nio kilo. Tack för att jag fick dela med mig av min historia.

Hälsningar,
Siw

Evolutionens vackra logik

4 dagar sedan av Erik Hörstadius i Krönika

En av livets stora aha-upplevelser kom när jag år 2017 såg en föreläsning på Youtube av njurläkaren och hälsoboksförfattaren Jason Fung.

Jag tror det var den här videon. Fung talade om fasta. Något som intuitivt tilltalade mig. För mig är det nämligen i regel lättare att äta inget, än att äta lite. Hellre noll chips än tio chips, för tio chips är en omöjlighet! Det blir snabbt hela påsen.

Inför mitt bröllop 1998 fastade jag bort tio kilo och kände mig pigg hela tiden. Ändå trodde jag inte på fastan som ett viktigt verktyg för viktkontroll. Varför? Jo, jag hade tagit till mig den överallt utbasunerade “dietist-sanningen”, att fasta förstör förbränningen och bryter ner muskelmassan.

Jag var till och med så bortskrämd från fasta att jag käkade frukost fast jag inte ville. Att inte äta frukost, hade jag fått lära mig, förde raka vägen till svältläge, muskelförtvining och total signalförvirring i hjärnan.

Ni hör hur galet det låter? Trots min egen starkt positiva upplevelse av fasta, avfärdade jag konceptet. Jag litade inte på den egna erfarenheten, jag litade på… åh, det känns pinsamt skriva det… jag litade på dietisterna.

(Jag minns en bok som dikterade att man skulle äta inte bara tre, fyra gånger om dagen – utan var tredje timme, minst!)

Så här långt komna i texten tror ni kanske att den handlar om fasta. Det gör den inte. Den handlar om en för mig viktig princip för att tolka och bedöma hälsoråd. En princip som hjälper mig sortera bort skräptips och idiotrekommendationer från råd som faktiskt kan hjälpa.

Jag kallar den Evolutionsprincipen.

Den är sjukt enkel i grunden, och jag är säker på att många av er redan tillämpar den.

Evolutionsprincipen säger att om ett hälsoråd verkar logiskt utifrån de livsvillkor homo sapiens haft att bemästra under sin evolutionära utveckling, så ökar sannolikheten att det är ett gott råd.

Och om det verkar ologiskt? Ja, då är det troligen ett dåligt råd.

På följande vis resonerade Jason Fung om fasta, i sammanfattning:

Om en stenåldersmänniska har ont om mat behöver han/hon vara pigg och alert och ha starka muskler för att hitta/jaga ny mat. Och eftersom vi människor är suveränt duktiga på att lagra energi i form av fett, hämtar vi energin därifrån när maten är slut. Kroppen är inte så dum att den bryter ner de välbehövliga musklerna. Anta att du bor i ett hus: det är sträng vinter, och det blir elavbrott. Vilket bränsle lägger du i öppna spisen? Alla de vedklabbar du sparat för ändamålet? Eller hugger du sönder finsoffan och släktporträtten och eldar med dem? Well, you’re not that stupid, are you?

Mycket riktigt visar forskningen att vi producerar muskelsparande hormoner när vi fastar. Och vår hjärna en massa bränsle i form av ketoner, eftersom vi måste spara på blodsockret. Vidare får hjärnas minnesfunktioner en boost; det är ju viktigare med aktivt inlärning när vi söker av stora ytor efter mat än när vi chillar i grottan efter en lyckad jakt.

Evolutionens vackra logik.

Evolutionsprincipen förklarar varför många av oss är så dåliga på att hantera kombon fett/kolhydrater. Tänk glass, bullar, choklad, ostbågar, wienerbröd, tårta, pommes frites, ostdrypande pizza… Denna kombo finns inte i naturen! (Förutom bröstmjölk; och vi vill ju att bebisarna ska snabbväxa och ha fint hull.)

Evolutionärt sett ska vi givetvis glufsa i oss mycket när vi har chansen, för att lagra energi till svälttider. Det är därför våra smaklökar tycker om det söta i bären och det lena i valspäck. Men det moderna livet erbjuder dels kaloriöverflöd, dels onaturliga kombos, vilka skapar beroendeframkallande belöningskickar vi har ytterst svårt att värja oss emot.

Hur livsmedelindustrin manipulerar våra belöningssystem kan ni läsa om här: Veckans Hörstadius: Kriget i matbutikenDiet Doctor. Och här en snabbkurs i hur hungerhormonerna fungerar:

Orexinet, som får oss att börja leta efter mat – förr på savannen, men nuförtiden i kylen! – gör oss alerta. Dåsigheten efter att vi ätit beror delvis på att orexinet sjunker. Medan vi väntar på maten ökar ghrelinet, en signal till magsäcken att snart ta emot den. Ghrelinet sjunker under måltiden; hungern avtar. Men rytmen hos de här hormonerna är anpassade till livet som jägare/samlare och all den tid det tog att hitta maten, äta den och lagra den. Men om vi köper snabbmat i språnget eller mikrar piroger och äter dessa direkt, är hungerhormonerna fortfarande höga när portionen är uppäten. Den naturliga mättnadskänslan anländer därför för sent.

Evolutionsprincipen ger också vid handen, att man verkligen ska ge akt på stressen i sitt liv. Den mänskliga “urstressen” handlar om att hantera akut fara. Kortisol och noradrenalin mobiliseras, och blodsockret tillåts gå upp tillfälligt för maximal power i hjärna och muskler. Men när vi väl lurat lejonet att springa åt fel håll, kan vi chilla.

Det moderna livets alla stressorer, däremot – jobbkrav, skärmtittning, livsskryt, dåligt samvete över ouppfyllda plikter, relationskonflikter etc etc – är vi illa rustade att klara av. Evolutionsprincipen säger därför att man bör se över sina livs-stressorer, samt hitta perioder för återhämtning och kravlöshet.

Min yngsta dotter Alma, 19, har snöat in på grönt te. Oj, vad det klunkas om kvällen! Och visst finns det forskningsstöd för att grönt te innehåller bra grejer. Men Evolutionsprincipen manar ändå till viss skepsis mot superfoods som gojibär och grönt te.

För varför skulle evolutionen göra oss beroende av mat som kanske inte ens existerar i vår lokala livsmiljö?

På liknande sätt kan man resonera om kosttillskott – om dessa inte kan tänkas täcka upp för eventuella bristtilsstånd i det moderna livet.

Den Evolutionsprincip jag analyserar tillvaron med, säger därför nej till vitaminpiller. Den vanliga kosten räcker. Det finns ingen rimlighet i idén att vi måste toktrycka i oss vitaminer hela tiden; evolutionärt har vi ju inte haft ständig tillgång. (Observera att de sjömän som fick skörbjugg i gamla tider bara fick det på långseglatser. Några timmar i optimistjolle på Bagensfjärden utan tio kilo apelsiner får inte dina tänder att lossna.)

Däremot öppnar Evolutionsprincipen för nyfikenhet på extra magnesium, D-vitamin, samt uppmärksamhet på balansen omega-3/omega-6. Där är brist och obalans reella risker.

Våra odlingslandskap är ju på sina håll magnesiumurlakat. Och beträffande D-vitamin: en central faktor för dess bildning är solljus, och det har vi onekligen väldigt lite av på de mer nordliga breddgrader som våra förfäder flyttade till ganska nyligen (ur evolutionärt perspektiv).

Vidare: många av de djur vi äter innehåller mindre omega-3 än sina vilda motsvarigheter, samtidigt som mycket av den moderna maten är fullpumpad med omega-6.

Jag kräver inte att ni ska tillbe Evolutionsprincipen som en ny Gud. Blunda aldrig med ert kritiska öga! Men ett verktyg som sorterar bland all den information som ständigt väller över oss – det är väl ändå bra att ha i lådan?

Erik Hörstadius

Mitt val och Ditt val

”Du är inte vaccinerad, jag respekterar ditt val.

Jag är vaccinerad, vänligen respektera mitt beslut …

Jag är vaccinerad – inte för att behaga regeringen, utan för att:
* inte dö av covid-19.
* inte uppta en sjukhussäng när jag blir sjuk.
* träffa mina (vaccinerade) släktingar och vänner.
* gå på konsert, gå på restaurang, åka på semester och många andra saker utan PCR eller antigenprov …
* att leva mitt liv…
* för att skydda andra.

Men ja, jag vet inte vad som finns inuti. Inte i detta vaccin, inte i köttbullen, inte i colan, inte i de andra behandlingarna, vare sig det är mot cancer, AIDS, polyartrit, vacciner för spädbarn eller barn.Jag vet inte vad som finns i en ibuprofen, en Doliprane eller något annat läkemedel, det läker bara mina migrän, min smärta …

Jag vet inte vad som finns i bläcket för tatueringarna.Hur som helst…
Vi vet ingenting om någonting och ändå blir den här historien så stor …
Vi kämpar mot något vi inte kan kontrollera …
Jag vet en sak, och det är att livet är kort, väldigt kort.

”Kopierad text men så sant”

Må väl och lev livet.

Äldres munhälsa är en tickande bomb!

Bilden visar professor Björn Klinge som fejkade dåliga tänder och skrämde slag på en TV-hallåa. Hon backade rakt in i ett skåp när hon såg mina tänder. Efteråt förnekade hon sin reaktion, säger Klinge. Dåliga tänder ett socialt stigma.

Bild: Björn Klinge

Det är vanligt att äldre har problem med mun och tänder. Det framgår i en unik enkät från Sveriges Tandläkarförbund till 1 945 pensionärer om hur de ser på sin munhälsa.

Nu varnar flera tandläkare, pensionärsorganisationerna och forskare för att situationen på kort tid kan försämras om ingenting görs. Vi får alltfler äldre i befolkningen. Det är hög tid att regering, landsting och kommuner agerar.

I larmrapporter efter larmrapporter från forskare och munhälsoexperter varnas för konsekvenserna av dagens brister i omsorgen om äldres mun och tänder. Uppsökande och nödvändig tandvård kommer t ex in alldeles för sent.

Många äldre skulle behöva ökat stöd flera år tidigare för att undvika att munhälsan kraftigt försämras. Äldre har idag fram till pensioneringen ofta en lika god munhälsa som när de var yngre, men när inkomsterna minskar, minskar allmänhälsan. Då kommer de stora bekymren med mun och tänder.

Utan förebyggande insatser kan antalet äldre med munhälsoproblem snabbt bli det dubbla. Med ökade samhällskostnader som följd.

Min fundering och som jag hart tagit upp med tidigare alliansen och numera socialdemokraterna är om när tandvården läggs under högkostnadsskyddet? Svaret är att det saknas pengar. Det blir för dyrt för samhället.

Enligt modern forskning visar det sig att tandvården för både yngre och äldre är en tickande bomb. Sverige kommer att drabbas av en tzunamivåg av dåliga tänder likt Finland under 50- och 60-talen.

Enligt modern forskning är bristande tandvård en grogrund för många andra sjukdomar. Bland andra stroke och hjärtinfarkt, beroende på inflammatoriska sjukdomar i tänder och tandkött. Kanske även Alzheimer?

Så min fråga är, vilket som blir billigast i längden?

Är det förebyggande tandvård eller är det att kurera följdsjukdomar beroende på tändernas status. Naturligtvis är/blir det dyrare att kurera följdsjukdomar.

Jag påstår helt fräckt, utan kunskap därom, att tänderna är en del av kroppen tills de ruttnar och trillar ut.

Ps.
Kostnaden för dagens tandvård är 29,5 miljarder. Vi patienter betalar 16.5 miljarder eller 57 procent. Dålig tandvård orsakar sjukvården stora kostnader på grund av följdsjukdomar. Ett högkostnadsskydd vid tandvård skulle spara staten många miljarder och sjukvården stora resurser.
Ds.

Självmord och psykisk ohälsa

Lite spridda texter om självmord och psykisk ohälsa.

Det finns ett tydligt samband mellan psykisk ohälsa och självmord. De allra flesta som tar sitt liv har en pågående depression eller någon annan form av psykisk ohälsa, tillstånd som ibland är oupptäckta.

Vintern har blivit till vår, snön har smält och löven slagit ut. Nätterna har blivit ljusa, fåglarna kvittrar och blommorna blommar. Studenten nalkas och de sjunger om sin lyckliga dag. Jag sitter i hamnen och kollar på båtarna som guppar.

Bild: Stör döden

Årstiderna skiftar hastigt, det är inget vi kan påverka. Unga människor avslutar sina liv i förtid, det kan vi påverka. Det måste vi påverka. Det känns som att självmorden kommer närmare in i min omgivning. Innan trodde jag att jag var den där siffran i statistiken, den där personen i min omgivning som stod för ”självmordet” genom mina flertal försök att avsluta mitt liv.

En kille som gick på en gymnasieskola hittades avliden. En tjej som gick på samma gymnasieskola hittades avliden. Detta inom tre veckor, 21 dagar. Det känns som att ämnet knackar på min dörr, det kommer allt närmare. Ska jag öppna dörren, släppa in ämnet, eller låta dörren vara stängd?

Vi sa att vi skulle prata om självmord när artisten Ted Gärdestad tog sitt liv, när brottaren Mikael Ljungberg gjorde det, när filmskaparen och journalisten Malik Bendjelloul gjorde det, när komikern Robin Williams gjorde det osv. Det finns en vilja att prata om självmord, men hur gör man?

Självmord är den vanligaste dödsorsaken bland unga vuxna. Det finns ett behov av att prata om psykisk ohälsa och självmord för att minska det tabu som råder – men vi gör det aldrig. Det är svårt att hitta orden, att förstå samt att uttrycka sina känslor. Eller kanske förstår vi exakt hur det känns och det är därför det blir svårt att prata om det.

Psykisk ohälsa är något vi alla någon gång kommer att drabbas av. Det är inget som smittar eller blir värre av att vi pratar om det. Tvärtom, denna svåra tid kan lindras något om vi förmår erkänna att vi är drabbade. Att den blinda och fasansfulla psykiska ohälsan har hittat in i oss och satt käppar i hjulet, bromsat upp vardagen och skapat ett invändigt kaos, ett kaos av känslor.

Jag var besegrad. Trots bakåtkammat hår, märkeskläder och bländande armbandsur hittade den psykiska ohälsan in genom mitt yttre skal, in genom min lyckliga fasad. Men jag kämpade mig igenom den långa sjukdomstiden och fann en balans på andra sidan. Mina självmordsförsök, mina försök att avsluta livet, fungerade inte. Min kropp lades inte i en kista, min familj behövde inte ta farväl av en son och lillebror, ingen begravning.

Idag begår fyra personer självmord. Fyra kroppar ska läggas i kistor. Fyra familjer kommer säga farväl till sina anhöriga. Fyra begravningar kommer genomföras. Fyra livslågor kommer slockna och lämna ett stort mörkt hål efter sig. Tusentals frågor. Tårar. Minnen.

Sluta blunda för ämnet. Öppna upp samtal. Våga fråga hur personer i din omgivning mår, gör människor sedda. Var ett varaktigt stöd.

Vill du vara en del av förändringen, en person som står upp för ämnet, en person som bidrar till att det tunga täcket av skam/tabu lyfts bort. Ställ öppna frågor, lyssna fördomsfritt, hänvisa till professionell hjälp, stanna kvar som stöd. Dina insatser kan vara skillnaden mellan liv och död, mellan ett födelsekalas och en begravning. Unga människors liv skördas, det räcker nu.

Dela den här texten för att få dina syskon, föräldrar, vänner, kollegor, klasskamrater, lagkamrater att öppna upp ögonen för detta växande folkhälsoproblem. Det är inte enkelt att prata om, men det blir inte värre av samtal och öppenhet.

Nu förändrar vi synen på psykisk ohälsa, för all framtid.

Suicide Zero

Aldrig ensam!

Nollvision för självmord underfinansierad.

För dig som förlorat en närstående genom självmord

Ha de gött och var rädda om er.

Om fetma och körtlars påverkan

När sköldkörteln inte bildar tillräckligt med sköldkörtelhormon sjunker ämnesomsättningen och kroppen går på lågvarv. Man kan känna sig frusen, trög och nedstämd, håret blir sprött och man går oftast upp i vikt.

Bild: Sköldkörteln

Så läser jag och lyssnar på Dietdoctor.com om insulinets påverkan på fetma och hamnar i bryderier på grund av mitt tidigare ältande om sköldkörtelns påverkan på fetma.

Bild: Undermedlet insulin

Det är så klart intressant med ny forskning, därför har jag har nu blivit med vankel. Alltså har jag blivit vankelmodig angående sköldkörtelns funktion respektive Langerhans öars funktion.

Vilket ben ska jag stå på?

Lite frågeställningar!

Jag såg för ett tag sedan, ett intressant program om sköldkörteln (tyroidea) och övervikt. Man visade hur sköldkörteln påverkar ämnesomsättningen, både positivt och negativt. En läkare påstod att man kan reglera sin vikt genom hormonbehandlig.

Han grundade sina åsikter på att sköldkörteln förändras under människans utveckling. En ung människa har en ”normal” produktion av hormon, medan kraften och förmågan att producera hormon avtar under tidens gång

När sköldkörteln inte bildar tillräckligt med hormon sjunker vår kropps ämnesomsättning och kroppen går på lågvarv. Man kan känna sig frusen, trög och nedstämd, håret blir sprött och man går oftast upp i vikt.

Bjørn Solberg (borttaget), skrev för några år sedan bland annat följande om effekten av en kombination mellan T3 och T4: ”T3 (trijodtyronin) och T4 (tyroxin) reglerar metabolismen och har stor betydning for omsättningen både av kolhydrater, fett och proteiner- Tyroidea er viktig for kroppens värmeproduktion- Mycket hormon i koppen ger värmekänsla- Samtidigt med den ökade metaboliske aktiviteten aktiveras också Na-K pumpen i cellmembranerna- Tyroidea er viktig for normal växt och utveckling, också mental”.

Ju mer jag läser om forskning kring denna så viktiga körtel, desto mer blir jag övertygad om dess viktiga funktion i överviktprocessen.

Läkarkåren är överens om att sköldkörtel har med ämnesomsättningen att göra, men man vågar inte ta steget att reglera funktionen med mediciner.

En del läkare anser att det är bättre att använda en liten dos tyroxin för latent hypotyreos, medan andra tycker att man kan vänta med mediciner och följa upp utvecklingen.

De flesta läkare är överens om att människan har olikheter i kroppens alla olika funktioner. Därför kan de medel och gränsvärden man har stakat ut för gällande av olika organs funktion – bara vara vägledande.

Läkarkåren använder med stöd av den föråldrade socialstyrelsen sig av gränsvärden som allmänt rådande gränser. Man vågar inom läkarkåren inte ta egna steg för att nå målet – friska och välmående människor.
Det är bedrövligt!

Jag anser att läkarkåren skall lära sig tolka människan och människans olikheter och sedan behandla människans effekter och defekter efter dessa olikheter.

Ett relevant citat: Det som diagnostiseras väl, kan kureras väl.

Jag en växelviktare

Jag har sedan jag fyllde 30 år växlat i vikt. Naturligtvis har jag som de flesta växelviktare försökt hålla en slank och lätt kropp, med träning och jogging, men kilo lades till kilo.

Problem eskalerade med mobbning och förtal på min tidigare arbetsplats vilket fick vikten att nå helt vansinniga proportioner, med ett BMI på 32.

I dagarna kom jag över en blogg av Lennart Guldbrandsson om ”Hur jag gick ner 15 kilo på ett år”. Naturligtvis läste jag det Lennart skrev som en hungrig varg med mat i sikte.

Här följer ett utdrag ur Lennarts text:

Så här gjorde jag

Min förändring började för flera år sedan när jag läste en bok som heter Smala människors sju hemligheter av Vikki Hansen och Shawn Goodman. Det var inte en bok som jag sen har läst och läst om, och tycker är det bästa som finns. Men det började som sagt med den boken.

Den boken handlar om hur det startar med att man tänker som en smal människa, till exempel att man äter medvetet. Här är de sju hemligheterna:

  • Lyssna på kroppen, inte förståndet
  • Ät medvetet och utan att döma
  • Ät bara när du känner fysisk hunger
  • Sluta ät när du är tillfredsställd, inte mätt – man känner igen det på att maten smakar papp
  • Ät det du helst av allt vill ha
  • Lägg märke till hur kroppen mår efter det att du har ätit
  • Hedra dina känslor, begrav dem inte i mat

—————–

Naturligtvis har jag förstått det Lennart berättade i sin blogg, men jag har ändå beställt boken för att ha den som en bibel, i mitt kommande försök om hur man tänker som en smal människa.

Nu blir det intensiv träning i hur jag som en ganska mullig människa under årtionden, ska kunna tänka som en smal människa i framtiden.

Resan började idag när jag lagade köttbullar med makaroner till frun och mig. För första gången sedan mycket lång tid tillbaka ”smakade maten något”.

Det här skedde någon gång under våren 2019. Idag mår jag mycket bra och sover lugnt på nätterna och drömmer sköna drömmar. Vikten idag är 73 kilo och i stadigt nedåtgående.

Jag önskar er alla en ”lätt sommar”.